休日にやることがない人向け｜もっと楽しく休日を過ごす30の方法

「休日にやることがないので、ちょっとむなしい。やりたいことを見つける方法を教えて欲しい」

「仕事が忙しくて休日は寝てばかり」とか、「休日は寝坊して起きたらすぐにお昼で、なんとなくテレビを眺めているうちに夜になってしまう」とか、なんだか休日がうまく使えていないよなあと悩んでいる方は、あなただけでなく、意外にたくさんいます。

そんな、休日にやることがなくて悩んでいるたくさんの方のために、

1. 【厳選】もっと休日を充実させる30の方法
2. 休日にやりたいことを見つける4つのコツ
3. 「休日にやることがない」と自分を責めるのは間違いです

をご紹介します。

思い立ったらすぐにアクションが起こせるように、参考になるサイトや費用の目安相場なども合わせてご紹介しますので、これを読めばきっと次の休日には、「なにかひとつ始めてみよう！」とやる気が出てくるはずです。

ぜひ、充実した休日を過ごせるように、この記事をお役立てください。

1. 【厳選】もっと休日を充実させる30の方法

さっそく、休日を充実させる30の方法をご紹介します。

1. インドア派向け
・マンガ・読書
・動画鑑賞（ユーチューブ）
・テレビドラマ＆映画鑑賞（サブスク利用）
・SNS
・クイズ＆パズル
・オンラインゲーム
・音楽鑑賞
・筋トレ
・ヨガ
・絵を描く
・小説を書く
・ハンドクラフト・手芸など
・ベランダで家庭菜園

2. アウトドア派向け（ひとりでできるもの・密を避ける）
・ジョギング＆ウォーキング
・ドライブ
・ツーリング
・キャンプ
・写真
・釣り
・天体観測

3. 学ぶ（資格取得など）
・語学の勉強
・資格取得

4. 稼ぐ（副業など）
・ネットオークション
・フリマアプリ
・アフィリエイト
・投資等

5. 番外編（断捨離など掃除・洗濯や入浴など）
・洗濯・掃除
・料理
・部屋の模様替え
・マインドフルネス瞑想

30種類もあるので、今のあなたの気持ちに合わせておすすめを分類してみました。

このあと、ひとつずつ具体的にご紹介していきますが、それぞれに難易度も表示しています。

難易度は、

・思いたったらすぐにできるもので、安価な費用でできるものが「低」
・用具やウェア、機材などを購入したり、ある程度知識を身につけないとできないものを「高」
・その中間を「中」

としています。

新型コロナウィルスの影響で、自宅で過ごす時間が増えている状況から、「STAY HOME」を意識した内容となっています。

アウトドア派向けのものもご紹介していますが、安全に注意しながら、無理をしない範囲で行なってください。

1-1. インドア派向け

もともと休日は家で過ごしたいと思っている人は多いかもしれません。さらに今年の春から外出自粛になり、いつもと違う家で過ごす方法を知りたいと思っている方も多いでしょう。

安価で手軽に試せるものばかりなので、やってみたけど合わないと思ったら、どんどん気になるものを試してみてください。

1-1-1. マンガ・読書

手軽さで言えば、漫画を読んだり小説を読むのが一番でしょう。最近では、電子書籍もたくさん出ているので、さらに手軽です。スマホ対応しているものがほとんどですから、スマホ片手に読書をしたりマンガが読めます。

ジャンルもさまざまですから、どれから読んだらいいかわからない人は、下記で紹介している「本のソムリエ」がおすすめする本の中から挑戦してみるといいでしょう。

1-1-2. 動画鑑賞（ユーチューブ）

読書は苦手という方には、動画鑑賞がおすすめです。ハマってしまって一日中、ユーチューブを見てしまうという人もいるくらい、さまざまなジャンルの動画が楽しめます。

まずは、ユーチューブの公式チャンネルにアクセスしてみましょう。オススメの動画があるので興味のある動画を再生していけば、自動であなたが興味を持ちそうな動画をおすすめしてくれます。

たとえば、あなたがクルマに興味があって、おもしろそうなクルマの動画を1回視聴すると、同じようなクルマを扱った別の動画を自動でおすすめしてくれます。動画を再生すればするほど、興味に関係する動画をたくさんセレクトしてくれるので、何時間でも見ていることができます。

1-1-3. テレビドラマ＆映画鑑賞（サブスク利用）

テレビドラマや映画も、今ではパソコンやスマホで鑑賞することができるようになりました。

サブスクリプション方式（略してサブスク）と呼ばれる動画配信サービスが数年前から日本でも大人気となっています。サブスクとは、製品やサービスなど一定期間の利用に対して代金を支払う方式のことで、月額制や定額制となっているのが普通です。

映画を映画館で鑑賞する場合はその作品に対して料金を支払いますが、サブスクの場合は月額制なので、ひと月の間に好きなだけ、何本でも映画やドラマを見ても金額は変わりません。

サブスクの動画配信サービスには、無料お試し期間がついていることが多いので、まずは無料で試しに視聴してみましょう。無料期間が終わったら自動で有料に切り替わるサービスもあるので、契約期間などをしっかり確認してから利用してください。

1-1-4. SNS

ネット上で友人関係を広げたり、コミュニティを作って交流することができるSNS（social networking service／ソーシャル・ネットワーキング・サービス）は、スマホの普及とともに爆発的な人気となり、現在では世界中で億単位の人が利用しています。

特にフェイスブックやインスタグラムはシニア層の利用者も年々増え続けていて、休日もSNSを楽しんでいる人がたくさんいます。

まずは、SNSの機能を利用できるように、アカウント登録をするところから始めましょう。最初は特に自分からなにか発言したり画像を投稿しなくても、他人の投稿した写真を眺めたり、日記を読んだりするだけで楽しめます。

自分からなにか発信したくなったら、画像でも日記でも投稿してみましょう。

SNSを利用したいけど、安全性が気になっているという方は、この章の最後にご紹介する完全会員制で安全性に定評のあるらくらくコミュニティをぜひご利用ください。

1-1-5. クイズ＆パズル

手軽に始められるのがクイズやパズルです。紙面で行うものもあれば、ネット上でできるもの、ゲーム機のコンテンツになっているものなど、形態はさまざまありますので好みのものを選んでください。

シニア世代にとって、クイズやパズルをすることは認知症の予防にもなると言われています。ネット上には無料でできるクイズやパズルがたくさんあるのでどんどん挑戦できます。

スマホでできる脳トレアプリなどもありますので、いろいろ試してみましょう。

1-1-6. オンラインゲーム

オンラインゲームは、ひとりでできるクイズやパズルゲームと違って、複数の人がネット上で同時参加し、対戦したり、ゲーム内で〈社会生活〉を楽しんだりするといったことができます。

シニアにおすすめは、派手なバトルが行われるオンラインゲームよりも対戦将棋のように落ち着いてできるタイプのゲームです。

また、最近、大ヒットを記録した『あつまれ どうぶつの森』もオンラインゲームです。ゲーム内の村のどうぶつたちと交流したり、季節行事へ参加したり、気ままなスローライフが楽しめるほか、近くにいる最大8人で同時にプレイすることができたり、有料になりますがオンラインで遠くの人と繋がって同時にプレイすることができます。

オンラインゲームには課金システムを取り入れていることが多いので、自動で課金されないように設定しておく必要があります。

1-1-7. 音楽鑑賞

ライブハウスやコンサートホールでライブ演奏が楽しめるようになるまでもう少し時間がかかるようですから、家で音楽を楽しみましょう。

大昔ならレコード、少し前ならCD、今音楽鑑賞といえばサブスクです。月額制で好きなだけ聞くことができるので、おトク感があります。

CDはまだまだ健在で、クラシックの名盤などは、輸入盤を購入すれば国内版よりもかなり安く購入することができます。

スマホで音楽を聞きたいのであれば、CDよりも配信購入してダウンロードしたほうが手間がかかりません。配信購入はアルバム内の1曲からでも可能で、好きな曲だけを購入することができます。

1-1-8. 筋トレ

スポーツクラブに行かなくても家で筋トレは可能です。畳一枚程度の広さがあれば十分にワークアウトできます。筋トレは目標を決めて行ったほうが効果的です。ダイエットが目標ならウエストなど部位ごとに数値目標を決めましょう。

家でやる場合、プロのトレーナーに姿勢や器具の使い方をチェックしてもらえませんから、無理な姿勢で行って筋を傷めたりしやすいので、レッスン動画やDVDなどをよく見て、焦らずに行いましょう。

1-1-9. ヨガ

人気の高いヨガも家で十分行えます。家にこもりがちになっている人なら、気分転換に、健康増進にヨガが役に立ちます。

体の硬い人がいきなりヨガポーズをやると筋を傷めたりするので、準備体操やストレッチなどしっかり行って筋肉をほぐしてから、ヨガのポーズに入りましょう。

最近では、動画で指導をしてくれるヨガレッスンやスマホアプリが人気です。ヨガは続けることで効果が出ますので、習慣化するように根気よく続けることが大切です。

1-1-10. 絵を描く

絵を描き始めるのに年齢は関係ありません。歳を取ってから絵を始めて、個展を開いたり賞を獲得している人もたくさんいます。

手軽に始められるのは、色鉛筆画や水彩画です。淡い色合いで雰囲気が出せるのでデッサン力が少々弱くても、味のある一枚が仕上げられます。初心者も気負わず挑戦できるはずです。

油絵は完成まで時間がかかりますが、油絵の具の独特の匂いや質感にハマってしまう人もたくさんいます。初心者は小さいサイズから挑戦して、少しずつ大きなカンバスに描けるように腕を上げましょう。

1-1-11. 小説を書く

若年層の間では、ライトノベル（通称ラノベ）を書くのが静かな人気です。シニアは本格的な小説に挑戦しましょう。

小説を書くにはまずプロット作りをしなくてはいけません。プロットとは「小説の骨組み」のようなものです。今はNola 小説家専用エディタツールのような、小説を書くためのお助けツールが用意されているので、上手に使いましょう。

プロットをしっかりと構築したら書き始めましょう。うまく書けないと悩んだら、小説の書き方講座などを受講してみるのもいい刺激になります。

1-1-12. ハンドクラフト・手芸など

手先を使った細かい作業は、精神を落ち着かせる作用があり、脳にもいい影響があると言われています。

ハンドクラフトは非常に裾野が広く、編み物、刺繍から、ビーズやフェルトを使った人形・アクセサリーづくり、レザークラフトなどなど、ここには書ききれないほどのたくさんのジャンルがあります。

最近では100均ショップの手芸コーナーが充実しています。１つの作品を仕上げるための材料が一揃えになっている手芸キットが手軽で人気ですから、初心者は手芸キットからスタートしてみましょう。

手作りマスクが流行中ですが、マスク作りは簡単なので初心者にもおすすめです。

1-1-13. ベランダで家庭菜園

趣味と実益を兼ね備えているのが家庭菜園。収穫時を楽しみにしながら育てていけます。ベランダで育てるのなら、大きな野菜は無理ですが、ハーブやミニトマト、オクラ、きゅうり、小松菜、ほうれん草などが向いています。

タネからでも苗からでもスタートできますが、初心者は苗からスタートできるもののほうが失敗しないかもしれません。日当たりや害虫などにも注意して、大きく育つまで気長に世話を続けましょう。

1-2. アウトドア派向け（ひとりでできるもの・密を避ける）

休日に家から飛び出して、外で体を動かしたり、自然の中で過ごしたりすることで心身ともにリフレッシュができます。

しかし、2020年春からコロナウィルスの感染防止のため、アウトドアでの活動は自粛が求められるようになりました。そのため、ここでは、できるだけ「ひとりでもできるもの」「大勢で集まったり密集しないでできるもの」に絞ってご紹介します。

実施する際には、単独もしくは2〜3人程度で、しっかりとソーシャル・ディスタンス（2メートルの間隔）を確保して安全な環境で行なってください。

1-2-1. ジョギング＆ウォーキング

シューズを購入すれば、次の休日からすぐに始められるのがジョギングやウォーキングです。いきなり走るのが体力的にきついのであれば、まずは歩くことから始めましょう。

散歩程度でも十分に気分転換や体力づくりができます。最初は15分から30分程度から始めて、体が慣れてきたら少しずつ時間や距離を延ばしていきましょう。

1-2-2. ドライブ

クルマは通勤や買い物などに利用しているだけというなら、ドライブの計画を立てて今度の週末は遠出をしてみませんか。

長時間ドライブは街中をチョコチョコと走るのとは違った爽快感が得られますし、近場の景勝地を目的地として行けば、車窓から景色も楽しめて一石二鳥です。

長時間のクルマの運転は、想像以上に神経を使います。前の晩には睡眠をしっかり取って居眠り運転などをしないよう安全運転を心がけてください。

1-2-3. ツーリング

バイクは若者の遊び道具とか「通勤のアシ」と思っている方は多いかもしれませんが、実は壮年層やシニア層にも人気があります。

バイクの醍醐味はクルマと違って、風を感じながら走ることができること。身体全体を使って運転操作をするので、バイクとの一体感が感じられるのが楽しいと感じる人もいます。

基本的に単独で乗車する乗り物ですから「孤独を楽しむ」という大人の愉しみ方ができます。大勢で走るよりも、ソロツーリングのほうが楽しいという方も多くいます。誰にも邪魔されない自分だけの時間をツーリングで思う存分楽しんでください。

1-2-4. キャンプ

キャンプといっても登山とセットの本格的なキャンプではなく、半日程度からできる簡易のキャンプを初心者にはおすすめします。

女子高生が背伸びをせずにゆるい雰囲気でキャンプをするアニメがヒットしたこともあり、半日程度、野外でテントを張ってアウトドア料理を作るくらいの簡単なキャンプを楽しむ人が増えました。

さらにコロナウィルス感染防止策として外出自粛が叫ばれるようになった時期から、自宅の庭やベランダにテントを張ってキャンプをする「家キャン」や、部屋の中にテントを張ってシェラフで寝るといった「部屋キャン」も静かなブームとなっています。

今の時期は、遠出をせずに家でキャンプを楽しんでみましょう。ランタンひとつ灯すだけでもキャンプの雰囲気を楽しめます。

1-2-5. 写真

写真撮影に挑戦してみましょう。いきなり一眼レフカメラを購入するのはハードルが高いのであれば、まずは手元のスマホカメラでいろいろなものを撮影してみることから始めましょう。

家族のポートレートから、ペットの寝姿、散歩途中の草花など、なんでも撮影してみて楽しめるようなら一眼レフを購入して本格的な撮影に挑戦しましょう。

1-2-6. 釣り

一言で釣りと言っても様々な種類があります。海で釣る、川で釣る、釣り堀に行くなど場所もさまざまです。

自宅が海に近ければ、最初は、釣った魚を食べることを目的とした海釣りがいいかもしれませんね。

敷居の低い釣り堀から挑戦してみるというのもアリです。釣竿もレンタルで借りれますし、釣った魚を持って帰って食べることができる釣り堀もあります。

1-2-7. 天体観測

ふだんなにげなく眺めている月や星なども天体望遠鏡で観察してみると意外な発見があるかもしれません。

1年の間に月食や流星群などが観測できる天体イベントはたくさん起こるので、実は一年中、天体観測は楽しめます。

夜間に活動することになるので、防寒、防犯対策は入念に行うようにしましょう。

1-3. 学ぶ（資格取得など）

休日を利用して、英語などの語学の勉強を始めたり、資格を取得したりするのもおすすめです。

資格取得の場合は、資格の難易度によって大きく変わりますが、税理士など、数年間勉強しないと取得が難しい最難関の資格取得を目指す場合は、まずはしっかり学習計画を立ててから始めましょう。

1-3-1. 語学の勉強

語学学習は漠然と始めても身につきませんので、英語ならTOEIC600点を目指す、イタリア語なら近所に引っ越してきたイタリア人とちょっとした世間話ができるようになる、など具体的な目標を立ててから始めるとモチベーションも長続きします。

有料になりますが語学学習用のスマホアプリもたくさんあるので、上手に活用しましょう。

1-3-2. 資格取得

資格は数週間の勉強で取得できる難易度の低いものから、数年かけても合格率が数パーセントしかない非常に難易度の高いものまでさまざまです。

ほとんどの資格は仕事に関係するものですが、趣味に関する資格もあり、書道や華道のように師範の免状を得ることで教室を開くことができるものもあります。

まずは、なんのために資格を取得するのか、目的をはっきりさせてから取り組みましょう。資格取得までにかかる時間や費用は各資格によって大きく変わりますので、きちんと調べてからスタートしましょう。

1-4. 稼ぐ（副業など）

空いた時間でできる副業などに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ネットオークションやフリマサイトは上手に利用すれば、家の不要物処分とお小遣い稼ぎが同時にできるので一石二鳥。意外なものが高値で売れたりするとうれしくなります。

アフィリエイトや投資は、本格的に始める前の試運転として、休日を利用してスタートすることをおすすめします。休日だけなら気負わずに挑戦できます。

1-4-1. ネットオークション

処分できないお宝グッズ、レアものと呼ばれる希少品は、ネットオークションで売りましょう。次に紹介するフリマアプリとそれほど差はありませんが、ネットオークションのほうが高額で売れることが多い傾向があります。

オークション方式なので、落札価格が最終的な売却価格となります。すぐに売ってしまいたい古着や使わなくなった雑貨などは、次に紹介するフリマアプリのほうが適しています。

1-4-2. フリマアプリ

ウェブ上でフリーマーケットが開けるのがフリマアプリです。フリーマーケットなので、こんなものは売れないかな？と思うようなものでもどんどん出品し、価格も安くしておけば、意外に即決で売れていきます。

ネットオークションはどちらかというと希少性の高いもの、フリマアプリはもう使わなくなった古着や雑貨、家電まで、ジャンルはなんでも売れるという違いがありますので、処分したいものに合わせて使い分けてもいいでしょう。

フリマアプリは商品の値付けを安くしたほうが売れやすくなりますが、手数料が取られたり送料などもかかりますので、そのぶんをしっかり計算して値付けを行いましょう。

1-4-3. アフィリエイト

アフィリエイトにもいくつか種類がありますが、主流はブログを使ったアフィリエイトです。

ブログを立ち上げて、ブログ内の記事で商品やサービスを紹介し、記事を読んだユーザーが商品を購入するなどの成果が出た場合に報酬（広告収入）を受け取ることができる仕組みです。

しっかりと報酬を手にするためには、ブログ記事をコツコツと書いて投稿して読者（ユーザー）を増やしていくことが大切になります。

お小遣い稼ぎ程度の利益が出ればいいと考えているのであれば、記事が書きやすい自分が得意なジャンルの商品を紹介するブログにしたほうが無理なく続けられます。

1-4-4. 投資等
株式投資などは、生半可な知識で始めてもお金を儲けることはできませんので、しっかりと金融の知識をつけてから始めましょう。

最近では、ネットショッピング等で貯めたポイントを投資できるなど、少額から投資に挑戦することができるようになったので気軽に始めやすくなっています。

とはいえ、必ずしも利益が出ると確定しているものではないので、慎重に判断するようにしてください。

1-5. 番外編（断捨離など掃除・洗濯や入浴など）

休日にやることがないのであれば、部屋の隅に眠っている不用品を捨てて大掃除をしたり、部屋の模様替えをしてみたりするのもおすすめです。

いつも外食で済ませたり、手抜きの料理ばかり作っているというのなら、休日には豪華な食材を使っておもてなし料理に挑戦してみるのもいいかもしれません。

ここまで読んでもやりたいものがひとつも見つからなかった方は、お金もかからず体力も知力も使わずできる「マインドフルネス瞑想」ならできるかもしれません。ダマされたと思って挑戦してみてください。

1-5-1.洗濯・掃除

年末の大掃除を待たずに、家中の掃除をしてみるのもおすすめです。洗濯もふだんの洗濯では汚れがしっかり落ちない襟や袖の汚れ落としをしたりして、念入りに行えばすっきりとした気分になれます。

汚れ落としは一度始めると病みつきになってしまうくらいおもしろいものです。便利な掃除グッズは100均でも手に入るので、いろいろ試してみるのもおすすめです。安全かつよく汚れが落ちる洗剤も通販などで手に入るので、各種取り揃えて家中ピカピカにしてしまいましょう。

1-5-2.料理

趣味と実益を兼ね備えてできるのが料理です。ふだん外食が多い家庭なら、休日に手料理を作ることで栄養バランスも良くなり、いいことづくしです。

料理教室に通う手もありますが、最近ではユーチューブで動画配信されているレシピもたくさんあるので、スマホで手順を確認しながら作れます。休日に時短料理をマスターすれば平日にも活用できます。

1-5-3.部屋の模様替え

気分転換にもなる部屋の模様替えを行ってみましょう。いらないものも処分できて、一気に部屋が広くなってスッキリした気分になるかもしれません。

簡単な模様替えなら、家具の配置を変えるだけでOK。本格的にやるのであれば、休日を数回使って壁紙を張り替えたり、家具を買い替えたりして、ガラッと部屋の雰囲気を変えてしまいましょう。

1-5-4.マインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意識を集中していて、とらわれのない状態」を言います。

マインドフルの状態になるために行うのが「マインドフルネス瞑想」です。

マインドフルネス瞑想は、脳を活性化させ、ストレスを軽減する効果が研究結果から実証されており、仕事のパフォーマンスを上げる効果もあることから、医学やビジネスの世界で注目を集めています。

最近では、GoogleなどのIT企業を中心に、マインドフルネス瞑想を社員研修に取り入れる会社も増えています。

やり方はとても簡単です。椅子やソファに腰掛けて姿勢を整えて目をつぶるだけです。

1回の実践でもストレス軽減効果やリラックス効果が期待できますが、できれば毎日継続して実践するほうが効果が高まります。初心者は誘導用の音楽などを流しながら実践したほうが集中できます。

2 休日にやりたいことを見つける4つのコツ

1章で「もっと休日を充実させる30の方法」をご紹介しましたが、全部に目を通しても、まだピンとこないといった方のために、休日にやりたいことを見つける4つのコツをご紹介します。

堅苦しく考えてしまうと、逆になにも思いつかなくなってしまいます。ネット検索をしたり、テレビや動画を見たり、友人と雑談などをしているうちに、ふと、やりたいことが見つかったりしますから、気楽にいきましょう。

2-1.ネットで検索してみる

手始めに、スマホからネットで検索をしてみましょう。一番手軽にできる方法です。「家でできる趣味」とか「50代　趣味」「60代から始める趣味」など、自分の年代をキーワードに入れて検索してみてもいいかもしれません。

「これはやってみたい」と心を動かされるアクションにすぐに出会える人もいれば、数日かかる人もいます。あまり深刻にならずに、電車の移動途中など、時間が空いたときに検索してみましょう。

2-2.昔、若い頃に楽しくやっていたことを思い出す

中学生や高校生の頃など、若い頃に楽しくやっていたことを思い出してみましょう。サッカー・野球など、思い出した当時やっていたことをそのまま再開してもいいですし、フットサルなど似たようなことをやってみるのもいいかもしれません。

思い出してみると、「今は家にこもってばかりだが、昔はアウトドア派だったな」とか「手を使うことが好きだったな。細かい作業はもう無理だけど、手作業ができるものに挑戦してみよう」など気づくことがあると思います。

若い頃挑戦して挫折してしまったものに再挑戦してみるのもいいかもしれません。当時とは価値観もスキルも違っているので、新鮮な気持ちで再挑戦できるでしょう。

2-3.友人、同僚に休日の過ごし方を聞いてみる

友人や同僚、家族などに休日の過ごし方を聞いてみるのもいい方法です。もしかしたら、一緒にやらないか？と誘われたりするかもしれません。「体調や体力が不安」といった理由でない限りは、一度誘われて挑戦してみることをおすすめします。

趣味にも《食わず嫌い》という現象があります。「つまらなそうと思っていたけど、やってみたら意外とおもしろかった」といった感想を抱くことはよくあります。友だちや家族と一緒なので、リラックスして挑戦できるというメリットもありますので、ぜひ友人や同僚に休日の過ごし方を聞いてみましょう。

2-4.新しく挑戦してみたいことを考えてみる

新しく挑戦してみたいことをあらためて考えてみるのもいいでしょう。若い頃、歳をとったら挑戦しようと思っていたことが、いくつかあるはずです。それも思い出してみましょう。

誰にとっても時間は有限です。挑戦しようと思いながら何もしないまま、気づいたら寿命が尽きていたというのはとても悲しいですよね。歳を取ればとるほど、挑戦する気力や体力、時間は減っていきます。

挑戦したいことを思いついたら、先延ばしせずに計画を立て始めましょう。

3. 「休日にやることがない」と自分を責めるのは間違いです

「休日にやることがない」状態に負い目を感じている方は結構多く、生真面目なタイプは、そんな自分を責めてしまったりしますが、それは間違っています。

「休日にやることがない」と悩んでいる人のために気が軽くなる3つのアドバイスをご紹介します。

「休日」は、その字の通り「休む日」ですから、最優先することは心身の休息です。心身を休めることも忘れずに考えましょう。

3-1. ストレスが強い生活をしている人はゴロゴロする時間も大切

ストレスの強い生活をしている人の場合は、休日に家でゴロゴロすることも大切です。精神的に緊張状態が続く仕事や、体力を消耗する仕事をしている方なら、「休日にやることがない」と悩むことよりも、心身を休めることを優先的に考えましょう。

家でゴロゴロしていると家族に嫌味を言われたり文句を言われてしまって肩身が狭いという方は、「マッサージ」や「リラクゼーションサロン」に定期的に通うことを趣味にしてしまいましょう。岩盤浴やスーパー銭湯など、「癒しの場」は探してみると結構たくさんあります。

参考：EPARKリラク＆エステ（イーパーク）｜マッサージサロンの検索・予約の専門サイト

また、家でゴロゴロタイムを究極の癒しタイムにするために、高機能なマクラを買ったりマッサージチェアを購入してみるのもおすすめです。

3-2. 休日になにもやる気が起きないなら、メンタル不調のサインかも？

休日に何もやる気が起きない状態が何ヶ月も続いている、といった場合にはメンタル不調のサインかもしれません。軽視せずに、自分の心身の調子をしっかりと確認しましょう。

寝ても寝ても疲れが取れないとか食欲が衰えてきたなど、他にもサインがあるようなら、一度心療内科等で相談することをおすすめします。

参考：うつ病ネット | セルフチェック

やる気が起きない自分を責めたりしないように気をつけてください。休日に「何かやらなくちゃ！」と焦って無理をすると、さらに調子が悪化してしまうこともあるので、早めに気づいたらまずはしっかりと休息を取るようにしてください。

参考記事：｢休日何もできない｣人は､うつの入口にいる | リーダーシップ・教養・資格・スキル

きちんと休息が取れて心身の疲れも解消できれば、自然に「次の休日はなにかやりたいな」と思えるようになりますから、今はゆっくり休みましょう。

3-3. 他人と比べず、マイペースで休日を楽しめればOK

休日の過ごし方を他人と比べて落ち込むのは意味がありません。休日の過ごし方は十人十色、マイペースで楽しむことができれば何をしてもいいのです。

季節や体調に合わせて、休日にやることを変えてもいいですし、飽きたら止めてもいいのです。疲れた時はしっかりと休み、元気があるときは楽しく趣味に没頭できるような休日の過ごし方が理想です。

休日にやることができたのに、休日疲れが残るようになったりしたら本末転倒です。無理せず焦らずマイペースでいきましょう。

4. まとめ

休日にやることがないと悩んでいるのであれば、まずはやりたいことを見つけることから始めましょう。

最後に休日にやりたいことを見つける4つのコツを復習しておきましょう。

1.ネットで検索してみる
2.昔、若い頃に楽しくやっていたことを思い出す
3.友人、同僚に休日の過ごし方を聞いてみる
4.新しく挑戦してみたいことを考えてみる

SNSを利用して、他の人が休日にどんなことをしているのか、聞いてみるのもおすすめです。らくらくコミュニティなら、同じ年代の人が休日になにをしているかわかりますし、そのままSNSを趣味にしてしまってもいいでしょう。安心安全に使えるらくらくコミュニティを楽しく利用してください。